Nova alternativa aos implantes mamários após ter sofrido um tumor

Nova alternativa aos implantes mamários após ter sofrido um tumor

Um grupo de cirurgiões do hospital Can Ruti de Badalona (Barcelona), liderados por Joan Francesc Julián e em colaboração com o banco de tecidos da universidade autónoma de Barcelona (UAB) criaram uma técnica pioneira no mundo.


Trata-Se da implantação de um gel de plaquetas, depois da prévia remoção da massa tumoral e cuja finalidade é restabelecer e desta forma manter a forma original do peito, sem a necessidade da colocação de uma prótese mamária ou reconstruções posteriores da mama.


A técnica já foi aplicada em 50 mulheres. Em 80% dos casos foram bem sucedidos. Nos casos de sucesso, as mamas foram correspondidas, volumétricamente falando, ao sair do centro cirúrgico.


A implantação de plaquetas acelera a reparação e regeneração celular, pois contém fator de crescimento. Substância encarregada de propiciar notáveis alterações a nível celular, incluindo o recrutamento de células-tronco periféricas e a estimulação da reprodução celular (Mitose).


gel de plaquetas


Até o momento, as plaquetas se utilizavam, por seu poder regenerador, em lesões de atletas de elite, para acelerar o tempo de recuperação. Também é usado em patologia oral, cirurgia maxilofacial, para tratar vários tipos de dor, em medicina estética e tratamento de úlceras por pressão, mas até agora nunca tinha sido usado em gel com o fim de preencher um espaço vazio.


A partir do hospital Germans Trias i Pujol (Can Ruti) explicaram que as plaquetas são obtidos a partir do sangue de um doador. O sangue passa por um processo de centrifugação, onde se separam os glóbulos brancos e vermelhos e as plaquetas e o plasma sanguíneo. Com estas plaquetas é produzido um gel com uma densidade semelhante à da mama que se encarregara de compensar o volume perdido após a excisão do tumor e, além disso, regenerara as fibras de colágeno perdidas.


Vantagens do gel de plaquetas
O gel é colocado no mesmo dia da retirada do tumor. Desta forma, você impede o paciente, o trauma de ser mutilada. Até o momento em que as tumorectomías (extirpação do tumor), não se reconstruía da mama no momento da retirada do tumor, mas, posteriormente, enche a área afetada com ácido hialurônico ou com gordura da própria paciente, mas nem sempre com os resultados desejados.
As plaquetas não são células sanguíneas, de forma que nou há risco de rejeição por parte do receptor ou qualquer outro tipo de efeitos secundários.
Segundo palavras do Dr. Julian, esta técnica está dando resultados melhores que os esperados e acredita que poderá ser usado em grandes tumores, o que pouparia muitas mastectomías.
Fonte:
www.20minutos.es
www.lavanguardia.com

Keranize Maquiagem Capilar

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O que é o Keranize

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O Keranize é SUPER FÁCIL de usar e possui diversas cores para ser usado com várias tonalidades de cabelos, sua aplicação leva apenas alguns segundos e tem longa duração. Além disso, ele vem acompanhado de uma esponja aplicadora e um espelho e por ser pequeno é fácil de levar para qualquer lugar dentro da sua bolsa por exemplo.

É literalmente a “Salvação” para quem precisar ir em algum evento importante como um casamento, aniversário, festa de empresa ou reunião de negócios e não tem tempo para ir ao salão, com Keranize você pode adiar o retoque da raiz dos seus cabelos por meses!

Porque Usar Keranize

Veja algumas das vantagens que o Keranize oferece e porque vale a pena ter ele sempre a mãos:

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Depoimentos sobre o Keranize

Se um produto está vendendo muito e funciona de verdade, então é preciso que tenha clientes falando bem dele, certo? Pois é exatamente o caso do Keranize, veja o que a mulherada anda falando dele:

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Como Usar Keranize

Além de não perder tempo em salão, você também não gasta muito tempo para aplicar o Keranize e ficar com os cabelos perfeitos, basta seguir os 4 passos abaixo, é muito fácil:

Passo 1:

Retire a esponja pequena que está na parte de baixo do pote.

Passo 2:

Mergulhe a esponja suavemente no pó maquiador até atingir a quantidade que deseja usar.

Passo 3:

Com suavidade aplique ao longo da raiz do cabelo até atingir o seu resultado.

Passo 4:

Agora é só repetir os passos 2 e 3 até ter o resultado desejado.

Keranize – Dúvidas Comuns

Confira as dúvidas mais comuns que as clientes tem a respeito do MakeHair, pode ser que você também tenha estas dúvidas, então confira a resposta para cada uma delas:

1 – O Keranize afeta a saúde dos fios do cabelo, pode ser prejudicial de alguma forma?

Não, porque o pó maquiador do MakeHair é composto somente de ingredientes naturais que foram testados e aprovados, sendo assim não prejudicam nenhum tipo de cabelo.

2 – MakeHair é a prova de água e suor?

Sim, pode ficar tranquila que ele não perde efeito e nem se desmancha com suor ou água.

3 – O Efeito é instantâneo ou Gradual?

Keranize possui RESULTADO INSTANTÂNEO, já a partir da primeira aplicação.

4 – Qual o preço do Keranize?

Isto depende do kit que você escolher, para saber mais sobre os preços, clique aqui para visitar o Site Oficial!

5 – Qual o prazo de entrega?

O fabricante envia o produto direto da fábrica fora do Brasil, por este motivo o prazo de entrega varia de 20 a 4o dias, por isto o ideal ao fazer a compra é de optar por um kit com mais unidades.

6 – Como Comprar Keranize?

Esta é a parte mais tranquila, tudo que você precisa fazer é entrar no site oficial, escolher o seu kit e efetuar o pagamento, para iniciar sua compra agora mesmo clique no botão abaixo:

7 – Posso comprar Keranize no Mercado Livre ou outro site?

Não, porque o Keranize ORIGINAL não é comercializado no Mercado Livre. A venda do produto original só pode ser realizada através do Site Oficial e o fabricante não se responsabiliza por compras realizadas em outros sites. Diga não a pirataria e evite falsificações e riscos a sua saúde!

Há até mesmo relatos de pessoas que compraram o produto pirata e se arrependeram amargamente por que quase perderam os cabelos, então não se arrisque…

PHYTO POWER CAPS FUNCIONA MESMO?【Resenha Completa】

PHYTO POWER CAPS FUNCIONA MESMO?【Resenha Completa】

Mais um emagrecedor natural está fazendo sucesso no Brasil, o Phyto Power Caps, se você quer saber se ele funciona e se inteirar mais sobre este produto, então você está no lugar certo, continue aqui para ler nossa resenha completa sobre este produto para emagrecer.


A cada ano que passa o mercado de produtos para emagrecer cresce mais. Por este motivo nós sabemos que fica cada vez mais difícil identificar os produtos que realmente podem te ajudar daqueles que não trazem resultado algum. Por isso é sempre bom pesquisar e se informar sobre os produtos antes de compra-los.


Como comentamos no início deste artigo, recentemente surgiu um novo emagrecedor que tem conquistado a confiança de muita gente, estamos falando do Phyto Power Caps. Como muitas pessoas tem pesquisado sobre ele, decidimos criar este artigo, onde fornecemos ao máximo todas as informações para ajudar você a decidir se este produto pode te ajudar ou não. Confira:


Onde Comprar o Phyto Power Caps?


Você já conhece o Redu Power e agora quer realizar sua compra? Saiba que este produto é vendido somente através do seu Site Oficial. Por isso se quiser adquirir o produto basta clicar no botão aqui em baixo, que nós iremos te redirecionar para a Página de vendas no site oficial, onde poderá realizar sua compra com segurança. O Site é totalmente protegido e seus dados vão estar seguros:



O que é e Como Funciona?


Phyto Power Caps é um produto com ação emagrecedora, atuando na queima de gordura, desintoxicação do corpo, auxiliando na redução do inchaço do seu corpo, aumentando sua disposição e fazendo você emagrecer de forma rápida e definitiva.


Ele funciona acelerando seu metabolismo, diminuindo o inchaço e a retenção dos líquidos, além disso, diminui a sobrecarga do organismo e reduz o cansaço físico e mental, todos estes benefícios ajudam a perder peso e também contribuem para deixar a pele bonita e saudável.


Benefícios do Phyto Power Caps


Obviamente os principais benefícios do produto estão ligados ao emagrecimento, segundo o fabricante em um estudo clínico realizado com 20 pacientes, os resultados mostram que todos perderam peso em poucas semanas do processo, atingindo 100% do ideal desejado. Mas os benefícios não se limitam somente a isto, confira mais alguns:



Composição do Phyto Power Caps


Phyto Power Caps tem uma fórmula poderosa composta de Psyllium, Spirulina e Quitosana, três produtos naturais que tem resultados comprovados na perda de peso. Veja os benefícios de cada um destes compostos:


Spirulina


Elimina o cansaço físico e mental, regula os hormônios e também regula os níveis de glicose no sangue, entre outros benefícios.


Quitosana


É um fibra que é encontrada nas membranas dos frutos do mar. Essa fibra ajuda a eliminar gordura por meia das vezes e regula o intestino.


Psyllium


Também é uma fibra e é retirada da casca da semente da planta Plantago Ovata, de origem asiática. Essa fibra aumenta a sensação de saciedade, o que diminui a quantidade de comida ingerida e reduz o colesterol.


Phyto Power Caps Funciona, quanto posso emagrecer?


Sim, o Redu Power funciona sim! Podemos dizer isso porque todos os seus componentes já passaram por vários teste científicos que comprovam a eficiência de cada um deles. Inclusive o próprio produto passou por teste para provar a eficiência deste componentes agindo em conjunto.


Os resultados variam de pessoa para pessoa, mas com Phyto Power Caps você já consegue obter e ver diferença já nas primeiras semanas de uso, veja um exemplo de resultados de uma cliente:




Tem Efeitos Colaterais?


Apesar de ser um produto natural, pessoas alérgicas a peixes e crustáceos devem evitar o consumo deste produto. O consumo deve ser acompanhado da ingestão de líquidos. Não indicado para gestantes, crianças e pessoas enfermas ou que fazem uso contínuo de algum medicamento devem consultar um médico antes de iniciar o consumo.


Como Usar Phyto Power Caps?


Phyto Power Caps deve ser tomado diariamente, 2 cápsulas por dia, preferencialmente antes das refeições. O fabricante recomenda o uso por no mínimo 3 meses para um resultado mais eficiente.


Enfim, vale a pena comprar o Phyto Power Caps?


Se você deseja emagrecer de forma rápido e sem colocar sua saúde em risco, através de um emagrecedor 100% natural, com ingredientes que passaram por vários testes científicos e que tem ação comprovada,SIM VALE A PENA COMPRAR. Pois o Phyto Power Caps pode realmente te ajudar no seu processo de emagrecimento.

10 dicas para celebrar um aniversário barato, e ter sucesso!

10 dicas para celebrar um aniversário barato, e ter sucesso!

Truque 1. Convidar poucas pessoas, mas escolhidas


Essencial, mas destinada a provocar inúmeras dores de cabeça. A lista de convidados da festa de aniversário é uma das chaves que definem o gasto da celebração. Se você não conta com muitos recursos económicos, o mais oportuno, como explica o organizador de eventos Jesus Bravo, é “reduzir o número de participantes. Assim, quanto menos pessoas participam, mais barato vai comemorar o aniversário. Mas, além disso, “é uma ideia que é muito chique, é um aniversário mais exclusivo, para poucos escolhidos”, diz. Isso sim, em uma lista reduzida convém escolher os mais próximos, para evitar desconfiança entre colegas de trabalho ou amigos menos próximos.

Imagem: z0man

Truque 2. Comemorar o aniversário em casa


Se você não tem dinheiro para organizar uma festa de aniversário em um local (em cidades como Madrid ganham a partir de 400 a 1.500 euros, de acordo com a localização e o número de participantes), pode ser super fazê-lo em casa, em especial se você tem muito espaço ou jardim, ou se vive em um complexo que conta com sala social. Outra opção é pedir para algum familiar ou amigo que deixe celebrá-lo em sua casa, se é mais espaçosa, ou perguntar em salões paroquiais ou municipais. Se não existem estas possibilidades, a festa em casa, seja grande ou pequena, pode ser brilhante e especial, pois se cria mais intimidade.


Truque 3. O convites? Viva O WhatsApp!


Enviar convites de aniversário para os amigos e familiares é um detalhe legal. Mas quem anda com pouco dinheiro você pode substituí-las por métodos mais modernos e eficazes, como o envio de e-mails, que são rápidos e gratuitos, ou criar um grupo no WhatsApp onde ir informando todos os detalhes da festa.


Truque 4. Decoração DIY para um aniversário barato


Balões, grinaldas e bandeiras são a decoração mais tradicional das festas de aniversário. Os balões não há mais remédio que comprá-los, mas em relação aos outros enfeites, você pode optar por fazê-los você mesmo (DIY) em casa, com o que serão ainda mais baratos. Com os separadores de cores de um arquivo e vários metros de lã podem fazer lindas guirlandas para a festa, como se explica no vídeo abaixo:


Se preferir uma decoração menos festivo e mais tradicional, há que recorrer às flores. Colocar flores em lugares estratégicos da área de reunião é sempre uma alternativa esplêndida para decorar.


Dica 5. Comida e bebida de qualidade sem gastar muito


A comida e a bebida podem arruinar ou engrandecer a uma festa. Tortilla de batatas, pastéis, sanduíches variados, frios e aperitivos de toda classe bem apresentados ajudá-lo a ficar bem sem gastar muito do salário. Em relação às bebidas, elevam a festa. Não há necessidade de comprar muitas, mas devem ser de qualidade e incluir além de refrigerantes e água fresca em abundância. Muito importante! Quando se conhece a data da festa, não há que renunciar as ofertas, para assim unir qualidade e economia.


Dica 6. Imaginação na hora de servir: não gaste em vasos e pratos!


Comprar vasos, bandejas e pratos de plástico, é um gasto pequeno, mas um gasto. Se você quer economizar neste aspecto e, de passagem, ser originais, uma boa idéia é tirar a louça de verdade, mas sem combinar, ou seja, misturar pratos de vários tamanhos e cores, cobertos de diferentes cuberterías, vasos de todas as formas e tamanhos… e até mesmo os frascos de compota ou legumes bem lavados podem se transformar em vasos muito feriados. O importante é escolher as combinações certas. O resultado será o boêmio e singular!

Imagem: profivideos

Dica 7. A torta, caseira e barata


Biscoitos ou bolo, chocolate e creme são os únicos ingredientes necessários para fazer uma das mais conhecidas -e socorridas – bolos: a da avó. Está deliciosa! Existem milhares de receitas de bolos caseiros, que permitem economizar e cuidar da saúde, pois os bolos compradas, mas preciosas, além de superar a média das 30 euros, contêm bastante açúcar.


Dica 8. Música a noite toda com o celular…


Em toda festa que se preze, não pode faltar uma boa música. É vital para criar bom ambiente e animar a reunião. Hoje em dia, é possível fazer de disc-jockey de forma simples, e quase grátis, tablet ou celular. Os dispositivos atuais permitem ouvir música, editar e até mesmo misturá-la ao vivo. Existem aplicativos que ajudam a fazê-lo, como aprecie ou Cross DJ. E para que o resultado seja ótimo, basta adicionar um bom amplificador ou ter alto-falantes de qualidade.


Dica 9. Fazer uma festa conjunta


Será que um amigo preenche os anos, quase o mesmo dia? Por que não celebrar juntos a festa? É um costume muito comum em aniversários de crianças, e uma das maneiras mais fáceis e baratas de atravessar. Isso sim, em troca de partilha dos custos, deve-se renunciar a ser o único protagonista do dia. O vale a pena!!!


Truque 10. Para celebrá-lo várias vezes “pequeno”


Outra forma de baratear a celebração é fazê-la “capítulos”. Você pode ir convidando três ou quatro amigos diferentes para passar uma noite em casa uma vez por mês, por exemplo. Com esta idéia, haverá sempre um plano que fazer e, além disso, você poderá dedicar-lhes mais tempo do que em uma macrofiesta.

4 receitas africanas para viajar com o paladar

4 receitas africanas para viajar com o paladar

A culinária da África provavelmente o que menos conhecemos. Nós apreciamos os pratos típicos africanos da costa do mediterrâneo, como o cuscuz, o humus, o falafel… mas não sabemos o que há de mais baixo.

Teremos em mente, certamente, a pobreza de toda a África subsaariana, que é real, mas em todas essas regiões também se cozinha.

Ao igual que a Europa e a Ásia, o centro e o sul da África também chegaram alimentos provenientes da América, como o tomate e a batata, assim, não é surpreendente encontrá-los em muitos de seus pratos. Também especiarias asiáticas e pratos de inspiração mediterrânea.

Em geral, a gastronomia varia conforme a região: você consome local e sazonal. Se estão na costa muitos dos pratos que levam peixe.

Vou mostrar alguns pratos vegetarianos ou que eu veganizado facilmente e que nos dão mais variedade ao repertório culinário.

Irio

É um prato tradicional dos Kikuyu do Quênia, muito simples, mas muito saboroso.

Ingredientes

  • 1 xícara de ervilhas secas
  • 3 a 4 batatas médias
  • 2-3 espigas de milho
  • ½ Kg de folhas verdes de temporada (ou espinafres)
  • ½ Colher de chá de pimenta preta moída
  • ½ Colher de chá de sal

Preparação

  1. Deixe as ervilhas de molho a noite toda e no dia seguinte, faze-os com bastante água na panela expresso (entre 20 e 30 minutos, veja as instruções do pacote). Escorre um pouco de ervilhas, que tenham água suficiente apenas para cobri-los.
  2. Adicione as batatas cortadas em pedaços médios, o milho retirado das espigas de milho co uma faca, os legumes cortados em pedaços grandes, a pimenta e o sal.
  3. Coloque-o em fogo médio-baixo até que as batatas estejam feitas.
  4. Machácalo um pouco com um espremedor de batatas antes de servi-lo.

Ela

É um prato típico de muitas regiões do oeste da África. Na Tanzânia também é feito com batatas e é servido como acompanhamento.

Ingredientes

  • 1 cebola picada
  • ¼ De sopa de abóbora descascada e cortada em pedaços
  • 2 batatas-doces
  • 1 xícara de leite de coco (de lata)
  • ½ Colher de chá de canela moída
  • ¼ De colher de chá de cravo moído (ou 2 cravos inteiros)
  • 2 cardamomos verdes
  • ¼ De colher de chá de sal
  • 2 colheres de sopa de óleo de amendoim ou de oliva

Preparação

Frite a cebola em uma frigideira alta até que esteja macia. Adicione o resto dos ingredientes e quando começar a ferver, coloque em fogo baixo, tampado, até que os vegetais estejam macios, mexendo ocasionalmente. Se reduz demais o líquido pode acrescentar um pouco de água.

Abóbora com amendoim

É uma forma muito fácil de cozinhar a abóbora, típica do Chade.

Ingredientes

  • ½ Sopa de abóbora descascada e cortada em pedaços (também pode ser feito com abobrinha)
  • 2 xícaras de amendoim sem casca e torradas, picadas ou trituradas
  • Sal a gosto
  • 2 colheres de sopa de óleo de amendoim ou de oliva

Preparação

  1. Aquece-se o óleo em uma frigideira grande e coloque a abóbora, em fogo médio-baixo, até que esteja macia, mexendo de vez em quando.
  2. Adicione os amendoins e o sal, misture-o bem e deixa que se faça tudo junto 2-3 minutos.
  3. Barrar, fruta, etc quente.

Maharagwe

É um prato swahili que você pode preparar um doce ou salgado. A versão doce é geralmente tomada no final das refeições (como uma sobremesa e salgada para o café da manhã junto com pão sírio (por exemplo chapatis).

Ingredientes

  • 1 xícara de feijão pintas ou vermelhas
  • 1 xícara de leite de coco de lata
  • 3 cardamomos verdes
  • 1 colher de chá de sal
  • 2 cebolas picadas
  • 2 tomates picados
  • 1 pimentão verde picado
  • 2 dentes de alho esmagados
  • 1 colher de chá de curry

Preparação

  1. Deixe os feijões de molho durante toda a noite.
  2. Escúrrelas, coloque-as em uma panela com água suficiente para satisfazê-las, e colocá-lo em fogo forte. Deixe ferver 10 minutos. Depois abaixa o fogo e deixa que eles façam quase por completo.
  3. Adicione o resto dos ingredientes, tápalo e cuécelo de tudo, até que esteja macio, mexendo ocasionalmente.
  4. Barrar, fruta, etc quente.

10 dicas para economizar se você vai para a neve

10 dicas para economizar se você vai para a neve

Faixa 1. Esqui na baixa temporada


Se você pode escolher a data, o conveniente é não ir para a neve em alta temporada, mas fazê-lo antes do Natal e a partir do dia 9 de março (excepto aos fins-de-semana). Esta é a melhor maneira de economizar, pois se faria em todas as frentes: hotel, aluguel de equipamentos, restaurantes, passe de esqui… Como nem sempre é possível escolher os dias para esquiar -ainda mais com crianças em idade escolar-, outra solução pode ser ir ao estrangeiro depois de 31 de dezembro, Andorra e França, cujas férias escolares não são as mesmas que em Portugal.

Imagem: Hans

Pista 2. Escolher uma estação de esqui barato


Uma boa forma de economizar é escolher um destino barato. Neste caso, deve-se descartar a estação de Baqueira Beret (Lleida), pouco adequado, se você quer que a carteira sofra o menos possível. Para desfrutar do esqui não é necessário ir para as estações mais conhecidas, mas você pode optar por outras mais baratas , como Astún ou Formigal, em Huesca, e as mais modestas Da Estrela (Salamanca), Valdesquí (Madrid) ou A Pinilla (Segóvia). Estas últimas são pequenas estações e nos feriados, se enchem, mas se o orçamento é muito apertado, são uma boa opção para se divertir desfrutar do esqui sem esvaziar o bolso.


Pista 3. Seleccionar uma estação adaptado ao nosso nível


Se não é um esquiador com grande experiência, mas sim novato, ou vai com crianças pequenas, há que ponderar se vale a pena ir para as grandes estações que possuem centenas de quilômetros para esquiar. São mais caras, e com toda a segurança só devem ser utilizadas as faixas verdes (as mais simples) e algumas azuis, e nem sequer se pisarán a maioria das pistas da estação, devido a que não se tem o nível suficiente.


Faixa 4. Viajar em um único carro na neve


A esquiar, muitas vezes, se vai em grupo, pois é mais divertido. Se é assim, deverá levar somente um carro e pagar as despesas de combustível e eventuais portagens entre todos. Se estiver em casal ou com a família, é recomendável levar o carro o menos carregado possível, para evitar gastar combustível de mais. E uma vez no destino, se você não está hospedado na estação, você pode acessá-lo no ônibus ou funiculares desde a localidade em que você estiver hospedado: são meios muito mais barato e é mais confortável do que subir e descer todos os dias com o carro particular.


Faixa 5. Alugar equipamentos de esqui… e com antecedência!


Para as primeiras incursões na neve não convém comprar o equipamento, mas alugar tudo o que é necessário. O sector de aluguer de material de esqui oferece muitas oportunidades para gastar menos. E agora não só é possível alugar ao chegar à estação, mas que, graças às novas tecnologias, pode reservar-se o material através da Internet. E, se feito com antecedência, é possível conseguir o melhor preço. Além disso, se você alugar o material para esquiar, para evitar levar o carro carregado com toda a produtos de merchandising, outra maneira de poupar dinheiro.


Faixa 6. Esqui só meio dia e aproveitar ofertas


Não é necessário passar o dia inteiro esquiando, desde que amanhece até que se vai a luz. Se comprados passes de esqui de meio-dia (a partir das 13:00 horas), a jornada em neve sai muito mais barato: entre 6 e 10 euros a menos por dia, de acordo com a estação. Em Sierra Nevada, em alta temporada o passe de adulto por dia é de 47 euros, e o de meia jornada custa 39,90 euros.


Outra opção, se você sabe que vai esquiando vários dias, é forfait para duas, três ou quatro dias, o que também reduz o preço em cerca de 3 euros por dia.


Se você vai com crianças menores de seis anos, ao contrario, é grátis em quase todas as estações e, além disso, em muitos, há várias ofertas para as famílias.


Faixa 7. A sua estadia em vilarejos próximos à estação


Hospedar-se na estação é o mais confortável, e mais ainda em um hotel com piscina aquecida no que poder relaxar após a jornada de esqui. Mas não é o mais barato! As acomodações descem muito de preço, se estão no vale ou a uma certa distância da estação. Em estações como a Serra Nevada pode dormir em Granada e aproveitar a viagem para a neve para conhecer a cidade.


Se você estiver em grupo, é mais econômico reservar um apartamento inteiro que vários quartos em um hotel. Além disso, você terá uma cozinha onde pode preparar o pequeno almoço e jantar, sem a necessidade de gastar em restaurantes.

Imagem: Simon

Faixa 8. Levar a comida para a estação


Para comer não incompatibilidade com o orçamento, você pode fazer uma compra no supermercado para assim poder preparar as refeições que se façam nas pistas e evitar comer em restaurantes da estação. Em quase todas há parques de merendas para poder comer enquanto se descansa, mas também não é mais tomado no café da estação, um caldo, um café ou um chá quente.


Faixa 9. Pesquisar ofertas para grupos


Há muitas agências turísticas e complexos hoeses que fazem ofertas para grupos grandes, com descontos em pacotes ou algumas atividades, como passeios de trenó. Se se consegue reunir as pessoas o suficiente, você pode aproveitá-las e desfrutar mais por menos.


Faixa 10. Desfrutar de outras actividades na neve


Se continua sendo caro esquiar, mas se quiser desfrutar de neve, há muitas mais actividades e desportos que se podem praticar na neve, entre os quais se destaca o esqui nórdico ou de esqui de fundo. Ao aficionarse a este esporte é muito mais econômico passar uns dias na neve em estações como Planícies do Hospital, nos Pirinéus aragoneses, ou A Roda de São João, na Serra de Albarracín (Espanha), onde também se pode esquiar com raquetes ou dar passeios de trenó.

4 plantas tônicas para combater a astenia primaveril

4 plantas tônicas para combater a astenia primaveril

Quando aponta a primavera não deixa de ser frequente que ocorra uma sensação geral de saúde e cansaço, conhecida como astenia primaveril.

Talvez seja exagero considerá-la um transtorno, mas é verdade que pode vir a alterar o seu ritmo normal de vida.

Talvez pôde reconhecer algum destes sintomas de astenia primaveril: fadiga indevida, cansaço das pernas, sonolência, falta de apetite, irritabilidade, falta de concentração, desmotivação…

A mudança de tempo e clima podem estar na base de uma diminuição na produção de endorfinas, os hormônios do bem-estar.

Junto a conselhos de puro senso comum, como dormir bem, fazer exercício físico moderado, dedicar-se a atividades prazerosas, hidratarte e não medicarte, sem justificação, a fitoterapia oferece um bom complemento.

Adeus cansaço

Alguns dos remédios que oferecem os naturais em frente à astenia primaveril obtêm o seu efeito tônico da vitamina C. Outros de seu poder adaptógeno, isto é, a sua capacidade para ajudar o organismo a se adaptar a situações que representam um estresse.

1. Roseira silvestre

Os frutos da roseira brava (Rosa canina) são especialmente ricos em vitamina C, e úteis como suplementação natural para aliviar os sintomas.

Você pode tomá-los em decocção (30 g por litro de água) ou em forma de xarope ou extrato líquido.

2. Espinheiro

Outro dos frutos ricos em vitamina C são os do espinheiro (Hippophae rhamnoides), um arbolito comum na Europa ocidental e presente nos Pirenéus de aragão. É ideal para combater a fraqueza e a fadiga.

Toma os frutos frescos recém-coletados ou desidratados, em infusão. Ou, melhor ainda, em xarope, 3 colheres de sopa diárias.

3. Rodiola

Outras plantas são eficazes na primavera por sua capacidade adaptógena, ou seja, ajudam o organismo a se adaptar ao estresse e situações exigentes.

Entre elas, destaca-se a rodiola (Sedum rosea), uma planta nórdica, que você pode encontrar também nos Pirinéus.

Combate a fraqueza e a fadiga, melhora a concentração e a resistência.

Usa-Se a raiz em decocção, misturado com a sálvia, hortelã e alecrim, dois copos por dia, ou em cápsulas ou comprimidos.

4. Chá verde

Café e chá têm sido e continuam a ser os dois principais estimulantes naturais a que se recorre para ser ativada.

Escolher variedades como o chá verde (Camellia sinensis) é uma boa opção.

Junto à cafeína e teína, que contém em menor proporção do que o café, traz valiosos antioxidantes e apresenta um leve efeito estimulante, útil para combater a fadiga psicofísica.

Preparam-Se as folhas em infusão, com limão e menta, quente ou fria, não mais de duas xícaras ao dia.

4 mitos sobre os cereais que nos têm repetido sempre

4 mitos sobre os cereais que nos têm repetido sempre

Os cereais e seus derivados são alimentos básicos da alimentação mundial, são cultivadas em todas as culturas desde o neolítico e são uma fuente importante de energia e nutrientes na maioria das dietas tradicionais. Mas em um contexto de superabundância como o nosso, em que, além costuma consumi-los em suas versões menos saudáveis (refinados) ou formando parte de preparações pouco recomendáveis (pré-cozinhados, pastelaria, bolos…) é importante esclarecer a importância de seu consumo e deixar de cair em falsos mitos.

Os cereais não são um alimento imprescindível, isso não os torna um alimento ruim, nem muito menos. Mas nem devem ser o alimento principal de nossa dieta, nem se consomem habitualmente em sua forma integral, que é a única recomendada, salvo exceções.

Vamos desmistificar um pouco sobre estes alimentos

Além do trigo

“Há que comer em cada refeição”

Este mito se perpetua por claros interesses comerciais. Não há mais que ver as campanhas de “Pão de cada dia”, promovidas pelas empresas vendendo este alimento. Além orquestan campanhas com fotos de pão branco e sanduíches de frios.

Não é necessário consumir pão em cada refeição, ainda mais tendo em conta que a imensa maioria do pão consumido em nosso país é de má qualidade, de produção industrial e à base de farinhas refinadas. Um alimento muito pouco interessante e pobre em nutrientes, mais perto das calorias vazias do que se costuma crer.

Se queremos comer pão, que seja pão integral de qualidade. O menos consumido em nosso país, segundo dados oficiais.

Não confie

“Os cereais devem ser a base da dieta”

Este é talvez o mito mais enraizado, já que foi repetido até a saciedade. Além disso, as pirâmides de alimentação oficiais em Portugal continuam a ter uma ampla base formada por farináceos, o que contribui para manter este mito.

O certo é que, no nosso contexto, a base da alimentação devem ser as verduras, legumes e frutas, e a nível científico existe pouca controvérsia a respeito.

Podemos tomar como referência guias de alimentação algo mais atualizadas que a espanhola, como por exemplo a pirâmide australiana, que conta com uma exuberante e colorida base de vegetais, ou o Prato de Harvard, que mostra claramente como a maior parte da dieta corresponde aos legumes e frutas.

Dieta equilibrada

“O pequeno-almoço deve conter cereais”

O pequeno-almoço é a ingestão de mais mitos arrasta– se, é imprescindível, que se é a refeição mais importante do dia, que se deve conter um leite… a verdade é que todos são falsos. Também é garantir que “deve” conter cereais. Não é bem assim.

Um bom pequeno-almoço pode conter frutas, frutos secos, legumes, azeite de oliva, legumes… e nem rastro de cereal, e ser nutricionalmente excelente.

Isso não significa que você esteja errado que contenha cereais, nem muito menos, só que não é imprescindível. Isso sim, se adicionamos cereais para o café da manhã, que seja de forma saudável: nem doces, nem pastelaria caseira, nem cereais de caixa de fruta são uma boa idéia. Se o são o pão integral, flocos de aveia, o arroz inflado sem açúcar, as tortillas de milho, etc.

Ideias originais

“É imprescindível que as crianças tomem mingau de cereais”

É muito comum que, quando os bebês começam a comer alimentos sólidos, o primeiro alimento que lhes recomende seja o mingau de cereais. Além disso, falamos de “mingau de cereais” industrial, dos pós, que vêm em caixas especiais para bebês.

Não só é imprescindível, se não que, na imensa maioria dos casos, é mesmo aconselhável, já que tendem a ser produtos ricos em açúcar adicionado ou feitos com cereais dextrinados, que é um processo que predigiere os cereais e aumenta o seu sabor doce, acostumando-se a isso o bebê.

Criação com apego

Em lugar dessas papinhas podemos dar ao bebê cereais tal qual: arroz (ou farinha de arroz), aveia, macarrão integral, pão integral, milho, semolina de trigo, milho, etc.

Tanto triturados em mingau como em preparações anti-para Baby Led Weaning (que o bebê possa pegar e levar à boca, e não acostumbrarlo de sabores falsamente doces e uniformes, ou com texturas muito homogéneas.

10 passos fáceis para viver de forma mais ecológica

10 passos fáceis para viver de forma mais ecológica

1. Consuma menos, e consuma melhor


Consumir menos e melhor: é o melhor conselho para cuidar do planeta. O consumo responsável implica que, antes de adquirir algo novo, há que ponderar se realmente é necessário e que opções você tem para ser mais responsáveis social e ambientalmente. Talvez temos uma tv antiga, mas continua a cumprir a sua missão, então, por que comprar uma nova?


2. Conserte sua roupa e reutilização, é tendência!


É possível que alguma peça de roupa está quebrado, mas acho que essa roupa não é possível corrigi-la ou dar-lhe uma segunda vida. O site Alargascencia recolher muita informação e estabelecimentos onde reparar todo o tipo de objetos, desde vestidos até bicicletas. O objetivo é reduzir o lixo e também evitar a extração de novos recursos naturais, que são limitados.


3. Coma de temporada, e a mais natural


A alimentação também permite cuidar melhor do planeta. A opção mais ecológica é adquirir alimentos sazonais e locais, sem embalagens de mais, como os plásticos.


Vocêsabia que muitos de nossos alimentos percorrem uma média de 4.000 quilômetros antes de chegar ao nosso prato? E isto implica um impacto importante para o mundo, entre outras, na forma de emissões de CO2 pelo transporte.

Imagem: SashaKhalabuzar

4. Prepare-se para um grupo de consumo


Os grupos de consumo são uma ótima opção para aprender sobre alimentação biológica e também para comprar alguns produtos produzidos de modo respeitoso com as pessoas, o meio ambiente e a saúde. E cada vez são mais frequentes e ubiquitous. Como alguns sites para começar? Podem-Se consultar ECOagricultor ou Grupo Para Grupo.


5. Você não pensou em produzir energia limpa?


Produzir energia de forma limpa é um grande desafio essencial para poder viver de forma mais ecológica e amiga do planeta; uma alternativa com a qual os consumidores podem gerar uma grande mudança a favor da Terra.


Se você quer produzir electricidade renovável, a melhor opção é mudar para uma comercializadora de energia verde. Deste modo, cada vez que você consuma luz em casa, estará gerando energia limpa. Seu bolso não vai notar, mas o que fará com o meio ambiente. Para começar, algumas opções aparecem no site Mecambio.

Imagem: KateNovikova

6. Reduza seu lixo


Quando se tenta viver uma vida mais sustentável e gentil com o planeta, há que evitar o consumo excessivo que geralmente implica uma maior produção de lixo. O mundo merece que seus habitantes sejam pessoas críticas, que parem e reflitam se um consumo de usar e deitar fora, o que gera tanto lixo, é o mais adequado para a sua vida e a Terra. Este consumo descartável é responsável de que cada pessoa gere mais de 30 quilos de resíduos de plástico por ano. Se você tiver em conta o pouco que pesa plástico, poderá avaliar melhor a grande quantidade de lixo, em volume e risco, o que implica.


7. Use sacolas de pano


Existem formas simples de reduzir o lixo: você pode tentar adquirir produtos a granel, usar sacos de pano reutilizáveis, ir às compras com carrinho ou até mesmo levar a sua caixa de plástico ao açougue ou ao mercado.


8. Desligue o stand-by


Os aparelhos eletrônicos ligados sem estar em funcionamento, geram um consumo de eletricidade fantasma (ou vampiro) pelo sistema stand-by. Mas esse gasto energético representa um consumo importante, mas desnecessário, que pode ser evitada. A forma mais fácil de obtê-lo? Use uma régua de tomadas com interruptor para certificar-se de deixar tudo fora do todo.


9. Mover-se de forma mais sustentável


O outro modo simples de levar uma vida mais sustentável, embora resida na cidade? A mobilidade é uma das chaves para fazer: use a bicicleta, ande e, se você precisar usar um veículo, partilhe o seu carro. Estas são medidas básicas para proteger o meio ambiente, e passo a sua saúde.


10. Junte-se para proteger o planeta


Os consumidores, temos uma responsabilidade muito importante na defesa do planeta, mas não há que esquecer o papel que desempenham as empresas e as administrações para mudar as regras do jogo. Como cidadãos, além de modificar os nossos hábitos, devemos apoiar as políticas de consumo sustentável e uma oferta de produtos mais adequada para os limites do planeta. Uma opção para ajudar é juntar-se a associações e campanhas que buscam um modelo que permita a todos a viver de forma mais sustentável.

Em 15 minutos, você vai clarear seus dentes em casa – totalmente natural!

Em 15 minutos, você vai clarear seus dentes em casa – totalmente natural!

Vamos ensinar neste post duas maravilhosas formas de clarear os dentes em casa, de modo totalmente natural.

O primeiro deles certamente é o clareamento dental caseiro de maior sucesso.

E é por isso que mais e mais pessoas, a cada dia, no mundo passam a fazer este clareamento.

Para fazer este clareamento caseiro, usa-se um óleo puro prensado a frio (extravirgem).

Os mais indicados são o de girassol, gergelim, linhaça ou de coco.

Escolha apenas um desses óleos para fazer o tratamento.

Eles geralmente são vendidos em lojas de produtos naturais e em vidros pequenos e escuros (à exceção do óleo de coco), de 150 ou 200 ml.

Eles custam mais que os óleos de cozinha comuns, que custam menos de R$ 10,00 e não são puros.

Pela manhã, totalmente em jejum, coloca-se uma colher de sopa (ou um pouco menos) de um dos óleos recomendados na boca.

A partir dai, você vai bochechar pelo tempo de 15 a 20 minutos, passando-se vagarosamente o óleo entre os dentes, de um lado para o outro da boca.

Enquanto o óleo é revolvido na boca, os dentes e a boca passam por uma profunda limpeza.

ATENÇÃO: NÃO É PARA ENGOLIR O ÓLEO!

De início, o óleo é grosso, depois vai ficando cada vez mais fluido.

Deve-se cuspi-lo quando ele estiver branco como leite.

Se ainda estiver amarelo, é porque não se bochechou o tempo suficiente.

Depois de cuspir o óleo, é preciso bochechar diversas vezes com água e limpar bem os dentes com a escova.

No líquido cuspido encontra-se grande quantidade de germes patogênicos e outras substâncias nocivas.

Por isso, deve-se limpar muito bem a pia.

TEMPO DO TRATAMENTO

Se você acha 15 ou 20 minutos de bochecho muito, não se preocupe.

Comece com o seu tempo.

O importante é fazer e fazer bem-feito.

À medida que você for se acostumando, bochechar por 15/20 minutos será bem fácil

Para acelerar o processo de limpeza e clareamento dental, o método pode ser repetido três vezes ao dia, antes das refeições, com o estômago vazio.

Em uma semana ou menos, você já verá o resultado: dentes naturalmente mais brancos e bonitos.

Mas se você só pude fazer uma vez por dia, em jejum, o resultado também não demorará a aparecer.

A SEGUNDA RECEITA DE CLAREAMENTO DENTAL CASEIRO

Este também é ótimo.

Vá a um laboratório de prótese, peça para tirar um molde de sua arcada dentária e encomende um molde de silicone.

Coloque o gel de babosa dentro do molde e fique quatro horas aproximadamente com o gel puro em contato com os dentes e gengivas.

Em um período de 15 dias seus dentes estarão brilhando e branquinhos como se você tivesse ido ao dentista e gastado uma nota.

Como extrair o gel da babosa: basta descascar a planta e raspar a “baba” com uma colher.

Além dessa técnica, existe outro tratamento: a pasta de dente à base de babosa.

Os dentes ficam brilhantes e a gengiva com uma cor avermelhada e aquela sensação maravilhosa de limpeza e bem-estar.

Como fazer:
Corte um pedacinho pequeno da folha de babosa à noite e deixe o líquido amarelo escorrer.

No dia seguinte de manhã, raspe o gel com a colher e passe a escova nos dentes, fazendo a escovação.

Faz uma espuminha bem agradável e não tem amargo nenhum.

Use o gel como se fosse pasta dental.

Molhe a escova no gel, escove normalmente os dentes e retire com água.

Esse processo também pode ser utilizado para dentes sensíveis e sangramento nas gengivas.

Importante!

Todos esses usos da babosa devem ser precedidos de um teste de alergia.

Aplique um pouco do gel no cotovelo e veja se ocorre alguma reação.

Se não, pode usar tranquilamente.

Este é um blog de notícias sobre tratamentos caseiros. Ele não substitui um especialista. Consulte sempre seu médico/dentista.

Como Clarear os Dentes e Whitemax

Como Clarear os Dentes e Whitemax

Se seus dentes já perderam sua brancura natural como consequência do consumo desse tipo de alimentos, não se preocupe! Não é necessário investir grandes somas de dinheiro em clareadores dentais que podem terminar por afetar a saúde dos dentes.


Os seguintes remédios caseiros podem ajudar a branquear os dentes naturalmente para eliminar essas manchas amareladas que tanto lhe incomoda.


Clareadores Dentais Naturais + Whitemax


Vinagre-de-maçã


O vinagre de sidra de maçã é um ingrediente muito efetivo na hora de branquear os dentes. Entretanto, você terá que utilizá-lo com muito cuidado já que, ao ser um produto ácido, ele pode chegar a danificar o esmalte dos dentes. É recomendável dissolvê-lo. Duas colheradas de vinagre de maçã em um copo de água e lavar a boca muito bem com esse líquido antes de escovar os dentes.


Macã, aipo ou couve-flor


As maçãs atuam como um poderoso detergente para limpar os dentes em profundidade e recuperar sua brancura. Um efeito similar ocorre com outros alimentos, como o aipo e a couve-flor que, se esfregados nos dentes frequentemente, podem ajudar a eliminar as manchas amarelas.


Água oxigenada


A água oxigenada, também conhecida como peróxido de hidrogênio, é um branqueador natural que pode ajudar a recuperar o tom branco dos seus dentes. Ela pode ser usada como enxague bocal para aproveitar 100% dos seus benefícios. Enxague a boca durante 30 segundos e continue com o escovado normal. Outra opção é misturar partes iguais de água oxigenada com bicarbonato de sódio para fazer um poderoso branqueador dental. Isso ajudará você a branquear os dentes em pouco tempo, ao mesmo tempo em que limpa e elimina as bactérias que podem afetar a saúde oral.


Morangos


Os morangos têm um efeito branqueador muito efetivo quando são aplicados diretamente sobre os dentes amarelos. Se você quiser uma forma segura e econômica para branquear seus dentes, não duvide em ter em conta esse remédio. Você deve triturar 6 morangos no liquidificador até formar uma pasta e aplicá-la diretamente sobre os dentes com uma escova suave. Deixe atuar uns minutos e posteriormente enxágue os dentes com uma mistura de bicarbonato de sódio e água.


Limão e sal


O suco de limão foi utilizado há muito tempo por suas grandes propriedades para branquear naturalmente a pele e os dentes. Neste caso, vamos misturar o suco de um limão com uma colherzinha de sal para limpar profundamente os dentes e promover seu branqueamento. Esse tratamento deve ser feito com muito cuidado para obter os resultados desejados.


Cascas de laranja e folhas de louro


Este remédio natural para branquear os dentes é menos conhecido, mas quem o experimentou assegura que é muito eficaz. Ele consiste em triturar a casca da laranja com algumas folhas de louro e posteriormente aplicar a mistura usando uma escova dental. Deixe que atue alguns minutos e enxágue como de costume.


Bicarbonato de sódio


O bicarbonato de sódio é um dos produtos mais famosos e efetivos quanto ao branqueamento dental. De fato, algumas pastas dentais incluem esse ingrediente para oferecer melhores resultados com a escovação diária. Em casa, você pode utilizar este produto aplicando-o diretamente sobre os dentes com a escova dental.


Infusão de sálvia


A infusão de sálvia foi utilizada nas culturas orientais por suas múltiplas propriedades medicinais e pela capacidade que ela tem para fortalecer e branquear os dentes de forma natural. Para isso, você deve preparar uma infusão de sálvia e utilizá-la como enxágue bucal todos os dias. Outra opção é esfregar folhas de sálvia frescas diretamente sobre os dentes e gengivas.


Casca de banana


Muitos desperdiçam as cascas de banana sem saber que nelas podem ser encontrados os melhores aliados para branquear os dentes naturalmente. Se você quiser obter um sorriso mais branco e perfeito, corte tiras de casca de banana e esfregue-as nos seus dentes com a parte interior. Deixe atuar por 5 minutos e enxágue os dentes como de costume.


Esses remédios caseiros podem ser muito efetivos para branquear os dentes naturalmente, mas os resultados não são imediatos. É muito importante escolher o remédio que você considere mais conveniente e aplicá-lo com frequência até obter os resultados esperados.


Clareador Dental Whitemax


Princípio ativo e posologia Whitemax

O princípio ativo do WhiteMax é o carvão ativado, mas ele está associado a outros ingredientes também. Veja só:

CARVÃO ATIVADO: fino, suave e seguro, ele tem origem vegetal, sendo feito a partir das cascas de coco. Sua função é de eliminar manchas, amarelados e até mesmo odores ruins;☞ ÓLEO ESSENCIAL DE MENTA: reduz o mau hálito e ainda elimina os micro-organismos pois é um anti-inflamatório natural;


☞ ARGILA BRANCA: ajuda a limpar a superfície do dente, polindo-a delicadamente para revelar o branco que fica escondido atrás das camadas de impurezas e manchas.

A posologia do Whitemax é de uso diário. Simplesmente escovamos os dentes usando o pó ao invés do creme dental regular. Mas quem quiser pode usar a pasta de dente e/ou enxaguantes bucais na sequência. Pelo menos 21 dias de tratamento e os dentes ficam ótimos.


Fonte de Consulta do Artigo:  https://www.saudedoshomens.net/white-max/


https://www.google.com.br/url?sa=i&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=2ahUKEwiW9eauzIzhAhUBEbkGHagYCJoQjRx6BAgBEAU&url=https%3A%2F%2Fwww.saudedoshomens.net%2Fwhite-max%2F&psig=AOvVaw0AXuXFWvgLh03XIyKrDbtU&ust=1553029632089160

4 passos para comer mais saudável

4 passos para comer mais saudável

Quando você quiser modificar alguma coisa na vida , seja na alimentação ou outros assuntos como encontrar tempo para si mesmo, começar a fazer esporte ou até mesmo mudar assuntos laborais ou sociais— parece que você tem que alinhar todos os astros para que um seja capaz de dar o passo.

As mudanças são difíceis e, por isso, muitas vezes, esperamos que a vida o põe fácil, e se não somos capazes de aguentar muito tempo mantendo uma atitude conformista. Mas, às vezes, a necessidade de mudança, a convicção e o compromisso com o que se quer é tão forte para lutar e conseguir.

Esta exposição de fortaleza é muito bonita, mas não é exatamente fácil…

Saudável

81% dos espanhóis falha ao fazer uma dieta, de acordo com uma pesquisa realizada pela Sociedade Espanhola para o Estudo da Obesidade (SEEDO). Nela se destaca também que um dos principais motivos pelos quais essas pessoas que fazem dieta é a equilibrar o seu estado emocional; exatamente um 78,8% dos entrevistados.

É possível que o estado anímico esteja relacionado com o fracasso, modificando os hábitos alimentares? O que outros fatores influenciam?

Compromisso pessoal e nutrição integrativa

Mudar a maneira de comer não é fácil. O padrão de alimentação que seguimos está totalmente condicionado pelo ambiente, a família, as relações, a cultura, o ritmo de vida e algo muito mais complexo, o equilíbrio emocional de cada um.

Entre “a dieta” implica lutar contra estes condicionantes, por isso, é comum que se abordagem como uma mudança a curto prazo e sem o compromisso suficiente para trabalhar a fundo todos estes aspectos.

Transformação pessoal

A nutrição integrativa busca encontrar o padrão de alimentação ideal para cada pessoa tendo em conta todos os aspectos possíveis: físicos, psíquicos, emocionais, de estilo de vida e do ambiente. A margem de manobra é tão amplo como o exija a cada um e é o próprio envolvido, o que marca os tempos no processo.

Uma das chaves para evitar o fracasso é que a pessoa tenha claro que se trata de “um processo”, um caminho com obstáculos e dificuldades, com o que há de empenhar-se.

As 3 chaves de uma boa dieta

A nutrição integrativa propõe uma dieta anti-inflamatória sustentada em três pilares:

  1. Natural: livre de aditivos e substâncias sintéticas. As matérias-primas que são utilizados em alimentos são frescos e, de preferência, orgânicos.
  2. Reguladora: a pauta de alimentos deve adaptar-se aos ritmos biológicos de cada um. A Cada hora do dia precisa da ingestão de alguns nutrientes específicos e organizar a dieta, desta forma, tendo em conta as necessidades concretas, favorece um estado de saúde ideal.
  3. Nutritiva: pelo fato de não consumir gorduras ou farinhas refinadas, não se tem uma alimentação correta. Há que analisar o que está comendo para realmente saber se a nutrição é a adequada.

A nutrição do futuro

Para entender a necessidade deste novo conceito de abordagem nutricional, é preciso entender o contexto em que se move a sociedade atual. Hoje é realmente complicado manter um estilo de vida equilibrado, intuitivo e cura se não for feito um trabalho pessoal adequado, que visa compreender e interiorizar que é o que realmente precisamos e como nos afeta o ambiente.

Hoje se sabe muito mais de nutrição do que há 50 anos, trata-se de uma ciência que evolui vertiginosamente e nos surpreende a cada dia. Os estudos atuais vêm com novas conclusões que nada têm que ver com o que se recomendava, nos anos 90.

Por outro lado, a globalização e a diversidade de culturas que convivem em um mesmo ambiente fez com que se conheçam um leque de possibilidades alimentares muito mais amplo do que nunca. Por isso há que estar melhor informados e orientados, que há apenas alguns anos.

Relax

Por outro lado, a sociedade também mudou em muitos aspectos, que incidem sobre a forma que nos alimentamos.

O ritmo de vida é acelerado, as novas tecnologias é bombardeado com informações a cada minuto, a mentalidade de uma mãe trabalhadora é pragmática e tem a necessidade de soluções rápidas e simples, há mais poluição, os supermercados oferecem alimentos até a quinta geração, e uma longa lista que poderia enumerar para descrever como mudou o nosso mundo.

A nutrição integrativa orienta-se para a pessoa nesta nova realidade para ser capaz de ter o controle de sua própria alimentação em um mundo que coloca complicado. O trabalho de autoconhecimento e aprender a comer são as bases para viver com um estilo integrativo.

Alternativas mais saudáveis

É algo sabido há muito tempo que o estado de espírito influencia a maneira de comer. Todos nós experimentamos alguma vez esse nó no estômago quando nos deram uma má notícia ou aquela sensação de apetite incontrolável quando temos de lidar com uma situação estressante.

Como disse um grande humorista: “A vida é tão amarga que está aberto diariamente a vontade de comer”.

O doce é o sabor que melhor compensa este “amargor”, e não é por acaso que precisamente os alimentos ricos em açúcar e farinhas refinadas para elevar os níveis de serotonina, conhecida como hormônio do bem-estar e do prazer.

A comida produz satisfação. Come para compensar emoções desagradáveis, porque se trata de um estímulo rápido, fácil de obter e que depende de si mesmo. Não precisamos de mais ninguém para satisfazer a necessidade que sentimos de reforços positivos.

Para chegar a controlar o apetite emocional, o primeiro que há que fazer é procurar outras satisfações. Privar-se do bombom e não ter outra alternativa não funcionará: o cérebro continuará pedindo uma ajuda para controlar o estado anímico.

Ferramentas como a meditação, o esporte ou a busca de novas hobbies são fundamentais para conseguir uma mudança definitiva na relação que se tem com a comida.

Zazen

Neste novo modelo de terapêutica nutricional, a metodologia do coaching (orientada para o aprendizado e autoconhecimento para cumprir os objetivos com o máximo de desempenho) ajuda a conseguir uma mudança que perdure a vida.

4 passos para conseguir uma mudança definitiva

O processo de autoconhecimento que se desenvolve com a nutrição integrativa estrutura-se em quatro fases fundamentais.

1. Definir objectivos

São imprescindíveis para encontrar a motivação e colocar mãos à obra. A nutrição integrativa busca objectivos de saúde e bem-estar, pois é mais motivador que a estética e tem mais peso sobre as decisões a longo prazo.

Com objetivos concretos e tangíveis se consegue uma atitude proativa e visualizar um futuro. Sempre tem que procurar o “para que” fazer as mudanças e, assim, dar-lhes um sentido. Os exercícios de visualização são muito esclarecedores nesta fase.

2. Saber o momento físico, mental e emocional atual

A alimentação não só deve adaptar-se à fisiologia, também, para o momento que vivemos.

Cada pessoa, com suas circunstâncias, precisa de um tipo de alimentação determinado , e há que refletir sobre isso: como é que eu estou comendo?, quais são os meus horários, meus alimentos preferidos, que rotinas sigo?, o que faz com que coma bem?, como influenciam o trabalho, a família, o lazer, os gostos… ?, como me afeta o que como?

Quando se consegue responder a essas perguntas, o ato de comer se torna mais consciente. Um bom exercício é mirar durante uma semana, tudo o que se come, com horários, locais, empresas e até mesmo os “para que” buscamos estas maneiras de comer em cada momento.

Adoça-se com saúde

3. Encontrar alternativas

Uma vez que um é consciente de que tem que mudar, há que procurar alternativas e ferramentas que façam com que a mudança seja produtivo. Retirar um alimento e não ter um substituto mais adequado é um erro, deixar de ir jantar um hambúrguer com amigos e não procurar a alternativa lúdica adequada, também é.

Por isso, a nutrição integrativa dá importância às necessidades emocionais e a incorporação de novos alimentos que enriquecem a nutrição e ampliam o leque de possibilidades.

4. Comprometer-se com estas alterações

O compromisso se torna mais simples quando se tem realizado todo o processo anterior. Já sei o que me prejudica, o que eu preciso para melhorar, o objetivo de cada mudança e isto tem resultado ser positivo para a minha saúde e bem-estar.

Não obstante, o compromisso é próprio e intransferível, a salad depende de si mesmo e só uma atitude proativa pode levar-nos para o sucesso.

Mudanças nutritivos

A saúde, o melhor objetivo

O paradigma médico atual baseia-se na doença e não na manutenção da saúde. Apenas existe uma cultura de prevenção. O normal é começar a dieta por motivos estéticos não buscando a manutenção da saúde.

A boa alimentação, controle do estresse, atividade física e dormir bem são fatores de prevenção fundamentais a que há que atender. Cuidando disto, a prevalência de doenças crônicas diminuiria consideravelmente.

Alimentação saudável

A nutrição integrativa propõe uma dieta mais natural, nutritivo e reguladora que ajuda a prevenir e melhorar doenças. Cada pessoa é capaz de assumir o controle sobre sua maneira de comer com mais conhecimento, ferramentas e a motivação suficiente.

Este tipo de nutrição comulga com uma dieta anti-inflamatória, que não cura doenças, mas ajuda a melhorar a sintomatologia e os efeitos colaterais dos tratamentos.

Além disso, dá grande importância ao efeito regulador da dieta sobre a microbiota intestinal, a cada dia, mais conhecida por sua relação com o sistema imunitário, uma das principais bases da saúde.

4 mitos sobre os animais exóticos que devemos esquecer

4 mitos sobre os animais exóticos que devemos esquecer

Portugal detém o título de ser o país que mais animais que deixa a Europa. Os números falam-nos de um cão ou gato abandonado a cada 3 minutos.

No entanto, esses dados não contemplam uma realidade crescente e preocupante que é cobrado todos os anos inúmeras vidas: o abandono de animais exóticos e pequenos mamíferos.

Os chamados “animais de estimação capricho”, falamos de coelhos, passarinhos, coelhos, etc, cobaias, hamsters, chinchilas, ouriços, petauros, ratos, tartarugas, macacos Lori, porcos vietnamitas, cobras, iguanas, aves e até mesmo tarântulas.

Animais que são comprados em lojas com enorme facilidade e insuficiente informação por famílias que se sentem cautivadas pela beleza e a particularidade destas espécies. Crenças errôneas que este tipo de animais necessitam de menos cuidados ou que são mais fáceis de controlar, tornam-se o presente estrela para meninos e meninas em natal, e o choque com a convivência, somado ao desconhecimento e a irresponsabilidade, fazem com que a cada ano milhares de animais encontrem um trágico final abandonados em parques, estradas e até mesmo jogados diretamente no lixo.

Conheci esta realidade, quando há cerca de quatro anos, recebi o aviso de uma série abandonada com todas as suas coisas em uma linha do Metro de Madrid e em minha busca de ajuda para cuidar corretamente durante o acolhimento, descobri protetoras como APPA Toca, APAET ou APAEC, especializadas no resgate e na adopção deste tipo de animais.

Pouco depois chegaram a minha casa, também no acolhimento, dois hamsters, que haviam sido pulverizadas com um produto químico e depois jogado em uma caçamba de lixo. Elas conseguiram sobreviver e felizmente foram tomadas, mas a cada dia dezenas de animais não correm tanta sorte.

Apesar dos ingentes esforços de associações e particulares dedicadas ao seu resgate, a magnitude do problema ultrapassa a capacidade de todas elas.

4 coisas a ter em conta sobre os animais exóticos e pequenos mamíferos

Por isso, abaixo você vai encontrar 4 coisas a ter em conta sobre os animais exóticos e pequenos mamíferos antes de incluir um novo membro na família:

1. Arrancados de seu ecossistema natural

Muitos dos animais exóticos que encontramos foram capturados da natureza.

Seu comércio não é sempre legal e a venda de animais exóticos é, actualmente, um enorme negócio internacional. O tráfico ilegal de fauna silvestre, movimenta milhares de milhões de dólares anualmente, um volume inferior apenas ao mercado negro da droga, as armas e o tráfico de pessoas. Durante uma época não muito distante, a Espanha era considerada como o “coladero” europeu de animais exóticos.

Em outros casos, trata-se de bebês separados de suas mães em cativeiro, o que para muitas destas espécies sensíveis como os macacos Lori, os petauros ou os ouriços, o estresse da separação chega a ser tão extremo que, em muitos casos, provoca a morte da mãe.

2. Não necessitam de menos cuidados e são mais gerenciáveis

Os animais exóticos e pequenos mamíferos não são, necessariamente, mais fáceis de cuidar, de fato, essas espécies tendem a necessitar de cuidados muito específicos e análises veterinárias especializadas para garantir o seu bem-estar e o bom estado de saúde.

Muitas pessoas compram esses animais com a crença de que o seu menor tamanho dos tornará companheiros ideais para os meninos e meninas da casa. No entanto, estas espécies não gostam sempre da constante interação com humanos, que pode chegar a ser extremamente estressante para eles.

3. Abandono é a morte para os exóticos

Outra das crenças mais difundidas é a de que este tipo de animais se podem livrar no campo ou em áreas ajardinadas , sem maior problema, acreditando mesmo que serão mais felizes.

Abandoná-los à sua sorte é uma condenação à morte, pois são obrigados a sobreviver em um ambiente para o qual não estão capacitados, bem porque, depois de anos de seleção genética se trata de água não estão preparadas para a vida selvagem, ou porque, por terem sido criados em cativeiro não têm o aprendizado necessário para a sobrevivência.

Nos poucos casos em que algum exemplar sobrevive, os problemas que isso pode gerar em os ecossistemas e os seus efeitos sobre a biodiversidade são de extrema gravidade.

4. O abuso de estimação

Normalmente, essas espécies vivem em nossos lares situações de verdadeiro abuso. Algumas vezes se deve ao desconhecimento sobre suas necessidades e o conforto das famílias que procuram um objeto de exposição que um companheiro com o que viver.

Assim, passam suas vidas confinados em gaiolas de que raramente saem, sem nenhum tipo de estímulo, sem possibilidade de exercitar-se ou desenvolver comportamentos naturais.

Muitos dos animais resgatados por protetores chegam em condições físicas terríveis: problemas de pele e unhas, deformações em suas pontas, infecções não tratadas, feridas por um habitat inadequado, etc.

É fundamental que nós façamos e nos deixemos-se assessorar por especialistas que sejam também animalistas, ou seja, que pense realmente sobre a qualidade de vida do animal.

Se não podemos oferecer as melhores condições, não devemos nos responsabilizar pela vida de nenhum desses animais.

A melhor opção: adoção

Caso você já tenha refletido sobre tudo isso e quer abrir as portas de seu lar para um animal exótico ou pequeno mamífero, sempre, sempre adota.

É fundamental que nos esforcemos por não contribuir para o comércio de animais, nem ao tráfico de espécies, por isso a melhor opção é sempre entrar em contato com uma das várias protetoras especializadas neste tipo de animais. Assim, além de salvar a vida de um animal que precisa, receber toda a informação necessária para assegurar que damos a uma vida plena e feliz, de mãos de pessoas comprometidas e competentes no seu cuidado.

Porque os animais exóticos não são brinquedos.

10 coisas que você pode fazer com o Google, além de buscar

10 coisas que você pode fazer com o Google, além de buscar

Imagem: Magic Mockups

Desde seu nascimento, em 1996, o Google cresceu até se tornar um gigante de tecnologia que abrange vários campos, desde os sistemas operacionais móveis, como o Android até aplicações online, como o Google Docs ou o Google Maps. Seu alcance chegou a se espalhar tanto, que preocupa a quantidade de dados que guarda de seus usuários. Seu produto básico, o pesquisador, esconde diversas funcionalidades que fazem do Google uma ferramenta ainda mais rica que tirar mais partido. Este artigo lista dez coisas que você pode fazer com o Google: a partir de usar seu conversor de moedas, usar sua calculadora, encontrar um telefone perdido, ver o letreiro do cinema e ao reservar o seu alojamento em um hotel.

1. Google para conversões de medidas ou de uma moeda

Uma das funções mais básicas do Google, além da busca, são as conversões de unidades. Isso inclui não apenas as unidades de medida de campos diversos como comprimento, velocidade, volume ou temperatura, entre muitas outras, mas, também, conversões entre moedas de países diferentes.

Para fazer uma conversão de medidas no Google, basta digitar o valor e as unidades de origem e destino, como essa estrutura: “6 pés em metros”. Com as moedas que você usa a mesma estrutura (“20 dólares em euros”).

2. Google para operações matemáticas

Outra função muito prática do Google é a de operações matemáticas. É possível realizar operações simples, como uma simples multiplicação, ou cálculos um pouco mais complexos, como fazer raízes quadradas e logaritmos.

Para realizar esses cálculos, existem duas opções: uma é introduzir a operação em questão no campo de pesquisa (por exemplo, “38 por 6”); e a outra é escrever “calculadora” para que o Google exiba uma em seus resultados e realizar as operações nela.

3. Google para verificar a cinema

Como plano assistir a um filme no fim de semana? O Google pode ajudar a escolher o título, cinema e sessão. É tão simples como escrever no campo de busca a palavra “quadro de avisos”, seguida do nome da cidade onde o interesse consultar a programação cinematográfica; Google exibirá um resumo dos filmes que estão projetando nela.

Depois, ao clicar em algum título, pode-se obter mais informação: os cinemas onde estão colocando o filme, os horários das sessões, um pequeno resumo do longa-metragem e suas pontuações mais altas em alguns sites especializados.

Imagem: Google

4. Google para seguir o futebol

O Google também mantém um ás na manga para os amantes do futebol. Basta escrever “resultado” seguido do nome de um computador no campo de busca e o Google mostra o resultado de seu último encontro da Liga. Além disso, um link para o calendário na parte inferior exibida uma tabela com os resultados de todos os jogos que o time leve disputadas na Liga.

5. Google para saber a previsão do tempo

Outro dado muito útil, que traz Google com uma simples pesquisa é a previsão do tempo. É tão fácil como procurar a palavra “tempo”, seguida do nome de cidade que tenha interesse em saber que tempo vai fazer nos próximos dias.

Como acontece com o resto de opções desta lista, o Google irá mostrar a sua lista de resultados, mas por cima deles colocou uma caixa de design especial, com a informação solicitada: temperatura, precipitação, umidade e previsão de uma semana à vista.

6. Google para gerir voos e reservas de hotéis

Se você tem uma conta do Gmail, do próprio pesquisador, é possível gerenciar as compras de passagens aéreas e reservas de hotel, sempre e quando for usado o endereço do Gmail nessas compras e reservas. Este truque só funciona em inglês e com google.com.

Para isso, deve-se escrever “my flights” ou “my reservations”. Desta forma, você pode acessar a lista de bilhetes de avião e reservas de hotéis armazenadas no Gmail. Estes dados só são visíveis para o usuário que procura.

7. Google para verificar o endereço IP

Outra função prática do Google é a de verificar o endereço IP com o qual você está navegando nesse momento. Também este utilitário só funciona se você tiver configurado o Google em inglês, pelo que há que escrever “my IP” no campo de busca e o Google a mostrar ao momento acima do resto de resultados.

Imagem: Google

8. Google para aprender dados curiosos

A versão em inglês do Google inclui outras funcionalidades inefáveis, que não estão disponíveis em outros idiomas. Uma delas é a possibilidade de aceder a uma série de dados curiosos, perguntas e respostas sobre os temas mais diversos, que são mostrados os resultados ao fazer uma busca com as palavras “fun facts”.

Desta forma é possível saber se o chocolate tem cafeína, quantos dias dorme uma pessoa de meia em toda a sua vida, quando ganharam The Beatles seu primeiro Grammy ou se é errado comer as etiquetas coladas em pedaços de fruta.

9. Veja como era o Google em 1998

Um último truque que está reservado à versão em inglês do Google é a de ver como foi essa página há quase 20 anos. Para isso, basta digitar as palavras “google in 1998” no buscador, e os resultados são mostrados com o projeto do Google da época, incluindo seu logotipo.

10. Google para encontrar um celular com Android perdido

Se você usa o Google para pesquisar qualquer coisa, por que não usá-lo para localizar um smartphone perdido ou roubado? Esta função do Google, exclusiva para terminais Android, não é mais do que a integração do Gerenciador de dispositivos Android na pesquisa.

Escrevendo “localizar meu telefone” no campo de pesquisa, é possível localizar o telemóvel perdido, fazê-lo soar ou protegê-lo de acesso não autorizado , através do bloqueio remoto da tela ou o apagamento de dados.

  • Segue no Twitter, a autora do artigo, Elena Santos @chicageek.

Tags:

curiosidades, google, cheats

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5 componentes cancerígenos da carne processada

5 componentes cancerígenos da carne processada

A Organização Mundial de Saúde publicou no dia 26 de outubro de 2015, um relatório em que classificava as carnes processadas, como causadores de câncer e as vermelhas como prováveis causadores. Diante deste posicionamento claro da autoridade científica mundial em questões de saúde ocorreu uma avalanche de respostas de todo o tipo de classes: médicos, nutricionistas, jornalistas, consórcios de açougueiros… A maioria coincidiu em uma mensagem quase na linha contrária à OMS: calma, sensatez, é relativo…

Carne e câncer: uma relação comprovada

Mas a OMS não foi a primeira a alertar sobre a relação entre carne e câncer. Na realidade, a informação disponível sobre a carne vermelha é esmagadora e se acumula há décadas.

O Centro Internacional de Investigação sobre o Cancro (CIIC), da OMS, para emitir o relatório teve em conta mais de 800 estudos diferentes sobre o câncer em seres humanos e o consumo de carnes vermelhas ou processadas, por isso são conclusões baseadas em evidência muito grande.

Está na tua mão

A relação entre carnes processadas e câncer já foi estabelecida pelo próprio CIIC, em 2007. Em 2014, os especialistas que redigiram a quarta edição do Código Europeu contra o Cancro recomendaram evitar a carne processada. Dois anos antes, a Escola de Saúde Pública de Harvard, realizou-se a mesma orientação no seu relatório Prato Saudável.

Numerosas pesquisas têm chegado às mesmas conclusões com os máximos níveis de evidência científica nos últimos anos. Em todo esse trabalho prévio em que se apoia a OMS.

O consumo de carne em Portugal

Em Portugal consomem-se 50,14 kg de carne por ano per capita, de acordo com o Relatório Anual de Alimentação do Ministério da Saúde de 2015. Desta quantidade, cerca de 12 kg de carne processada, o que nos dá uma média de cerca de 32 g por dia.

Foi observado que a mortalidade aumenta com o consumo de carne processada acima de 20 g por dia, segundo a OMS.

Não existe uma dose segura

O risco aumenta quanto mais a carne é consumida, mas não há nenhuma evidência para indicar uma quantidade que pode ser considerada segura e cujo risco seja zero.

Não se pode esquecer que uma das populações que consome mais subprodutos cárneos é precisamente o grupo mais vulnerável: as crianças. As refeições e jantares para crianças, à base de salsichas, hambúrgueres, presuntos e presunto cozido estão na ordem do dia.

Energia vegetal

Por que é cancerígena da carne?

O que têm para aumentar o risco de câncer? Em vez de relativizar, devemos explicar aos cidadãos que a carne processada é cancerígena comprovada e a carne vermelha, provavelmente cancerígena:

1. Por a adição de nitritos como conservantes

Estes aditivos protegem do crescimento de bactérias patogênicas causadoras do botulismo e atrasam o enranciamiento, mas são transformados por acção da digestão em nitrosaminas, que são compostos cancerígenos.

2. Por sua elevada quantidade de ferro heme

Reforça o ponto anterior, já que também estimula a criação de compostos nitrogenados no intestino.

De origem vegetal

3. O conteúdo de benzopirenos e aminas e hidrocarbonetos policíclicos

O processamento e a cozedura da carne produzem benzopirenos e aminas e hidrocarbonetos policíclicos aromáticos, que também são cancerígenos.

4. Porque desloca o consumo de outros alimentos

O alto consumo de carne desloca para outros alimentos da dieta, entre eles as frutas, verduras, legumes e sementes, cuja fibra e antioxidantes que oferecem proteção contra o câncer de cólon.

Uma dieta rica em carne é provável que seja pobre em fibras e sabemos que esta se favorece a presença de uma flora bacteriana saudável no cólon. Esta flora benéfica produz compostos anticancerígenos como o butirato.

5. Por excesso de sal

O excesso de sal nos curados e salgados, e o perfil lipídico ruim, muito rico em ácidos gordos ómega-6, que são proinflamatorios.

Adeus à carne processada

Os produtos cárneos elaborados são dispensáveis: não contribuem para a dieta nada que não possamos obter por outras fontes muito mais recomendáveis. Removê-los da alimentação, não tem nenhum efeito negativo no câmbio sabemos que pode repercutir positivamente.

5 chaves para umas festas mais saudáveis

5 chaves para umas festas mais saudáveis

Este artigo já está escrito. Eu mesma já escrevi várias vezes, e, além disso, de certeza que já viste muitos com um título semelhante, e vereis uns quantos mais antes de que se esgote o período de festas natalinas. Não há nada mais parecido com o Dia da Marmota que o natal.

Mas se, mesmo assim, seguem aqui querendo lê-lo, rescataré os cinco melhores dicas para que você possa aproximar de vocês todo o possível para cumprir esse oxímoro que são umas “natal saudáveis”.

1. Limita os excessos nas refeições festivas

Lembre-se que os feriados são poucos, não duas semanas completas. Este é, provavelmente, o conselho mais útil, mais realista e o que mais se repete em consultas de nutrição. Deixo para o primeiro, por se acaso você ainda não tem no final do post impressionados com tanta originalidade.

Os feriados são apenas dois jantares (véspera de Natal e Véspera de ano novo) e duas refeições (Natal e Ano Novo) e isso, só se sois dos que o celebráis tudo. Podemos acrescentar uma outra refeição, a de Santo Estêvão, na Catalunha e o pequeno-almoço de Reis.

É dizer, no pior dos casos, são 6 refeições especiais em um período de quinze dias. São seis refeições (como muito, em famílias super sociáveis) de 45 (supondo que façamos apenas três refeições ao dia). Se limitamos os excessos a essas refeições festivas, não têm por que ser um problema nem afetar a nossa saúde.

E se, na nossa família, celebramos apenas 3 ou 4 dessas datas, pois, ainda com mais razão: aproveite as celebrações e guarda a cava e os nougats o resto dos dias.

2. Teste um lazer ativo

É uma época em que todo o lazer se produz ao redor de uma mesa cheia de doces. Vamos mudar isso.

Tirar os feriados para fazer viagens para a neve, patinação no gelo (colocam faixas em muitas cidades), passear para ver as luzes e a decoração típica das datas ou os presépios ou feiras de natal, andar de bicicleta, andar de patins, organizar partidas com os amigos…

3. Muda os bolos por frutos secos, fruta e fruta seca

Nessas intermináveis sobremesas após as celebrações, ter sobre a mesa, todo o tipo de bebidas, polvorones, bombons de chocolate, marzipã e outros doces pode fazer com que comamos por inércia.

Preparar umas bandejas bonitas com frutas cortadas (gomos de tangerina, romã, uva, maçã, pêra…), frutos secos, castanhas assadas, fruta seca, e oferecer, por exemplo, uma variedade de chás de natal em vez de bebidas alcoólicas, pode ser uma melhor alternativa, que também podemos aplicar a lanches ou encontros familiares nesta época.

Você pode até vos dêem graças.

4. Compra melhor: menos quantidade e mais qualidade

Não é uma boa idéia fazer o recolhimento de todo o tipo de doces de natal, digestivos, snacks… alguém se vai comer, e sentiremos a necessidade de retirá-los para que não estraguem.

Você realmente precisamos de caixas de 2kg de polvorones, marzipan chiclosos e seis tipos diferentes de bolos de oferta, fabricados com ingredientes duvidosos?

Compre menos e melhor escolhido: apenas um ou dois bolos, um de seus preferidos, que são artesãos e os façam em alguma pastelaria típica, com grande percentagem de frutos secos.

Ou uns bombons de qualidade. Uma garrafa de um bom champanhe em vez de 4 de oferta…

Também não é necessário preparar refeições pesadas. Melhor refeições mais elaboradas, com apresentações mais bonitas e ingredientes algo mais especiais. Isso fará a festa muito mais cuidada.

Não precisamos comer mais quantidade nesta época, não passamos fome. Comemora comendo mais qualidade, ou coisas que não se permite o resto do ano por sua elaboração ou porque são ingredientes caros.

No final vai gastar o mesmo, potenciarás o pequeno comércio e pode ser que até seja um produto local e mais sustentável. E com os melhores ingredientes. E em menos quantidade. Tudo são vantagens.

5. Foge

Se você pode permitir, sai aqui no dia 22 de dezembro e não volte ao passado dos Reis. De preferência para um lugar onde não seja tradição de celebrar o natal. Não precisa de se preocupar por perder nada, se repete a cada ano 😉

E se puder, leve-me com você. Especialmente se há praia.

5 naturais básicos para levar no seu saco de ginásio

5 naturais básicos para levar no seu saco de ginásio

Estamos às portas da primavera, oportunidade de optar por hábitos mais saudáveis. É um momento de otimismo e renascimento.

O exercício é uma das minhas prioridades por seus enormes benefícios, tanto físicos como psicológicos. Quando treino me sinto mais forte e com mais energia. A primavera é uma oportunidade ideal para entrar em forma, com a motivação do verão que se aproxima.

Me dei conta de que cumprir este propósito, é mais fácil quando organizou e preparo com antecedência a roupa e o saco do ginásio. Assim já não há pretextos de última hora, não há escapatória para alcançar meus objetivos.

Abaixo, compartilho alguns de meus essenciais quando vou ao ginásio. O produtos naturais e saudáveis!

1. Água de coco

Durante o exercício, perde-se água corporal muito mais rápido por meio da transpiração. A água de coco ajuda-nos a rehidratarnos porque é uma das fontes mais ricas e naturais de eletrólitos. É uma excelente fonte de potássio, que, juntamente com o sódio, regula os níveis de hidratação no organismo.

2. Garrafa reutilizável

Isto é muito importante, lembre-se que as garrafas de plástico são uma incrível fonte de poluição. Cada minuto se compram um milhão de garrafas de plástico no mundo.

No mercado podem ser encontradas garrafas de plástico sem bisfenoles ou, melhor ainda, de aço inoxidável. Alguns também estão equipados com um filtro de carvão ativado , que melhoram a qualidade da água, reduzindo a cal, cloro e contaminantes químicos e biológicos da água corrente.

Lembra a importância de uma dieta rica em alimentos integrais, com elevado teor em água, minerais e vitaminas, que ajudam a prevenir a desidratação e melhorar o desempenho em sala de fitness.

Disruptores endócrinos

3. Chocolate preto

Em meu saco de ginásio não pode faltar chocolate negro (com um mínimo de 75% de cacau). Este alimento é conhecido, porque melhora a resistência física e a potência muscular.

Procuro consumir uma meia hora antes do treino. O chocolate puro é rico em flavonóides, compostos naturais com propriedades antioxidantes e benéficas para a saúde do nosso coração.

Prazer sem culpa

4. Desodorante natural

A forma de desodorante eu uso óleo de árvore de chá, um poderoso antibacteriano que combate germes que geram maus odores. Algumas gotas são suficientes. Às vezes eu uso um desodorante com argila branca e lavanda.

A argila branca é uma excelente base para preparar um desodorante graças às suas propriedades anti-sépticas e seu grande poder de absorção.Aplicado em forma de pó reduz a transpiração e elimina o mau cheiro.

Cosméticos caseiros

5. Brumas refrescantes

Eu amo ter diferentes hidrolatos ao meu alcance ao longo do dia, sobretudo quando preciso refrescar minha pele ou despejarme mentalmente. Depois de um longo treinamento, a pulverização delicada dessas águas aromáticas sobre a pele, ajuda-me a relaxar.

Os hidrolatos ou águas florais são o resultado da destilação a vapor de plantas aromáticas ou medicinais, seja de planta inteira, das flores ou da raiz

Extra: um banho relaxante ao chegar em casa

Quando chegou a casa depois de um intenso treino eu gosto de me dar um banho relaxante. Utilizo sales, flores, azeite e algumas gotas de óleo essencial de lavanda para potencializar seus benefícios múltiplos.

Ingredientes

  • 2 colheres de sopa de sal do Himalaia
  • 4 gotas de cada óleo essencial de árvore de lavanda, misturadas com duas colheres de sopa de azeite de oliva
  • 2 colheres de sopa de flores secas de rosa, conhecidas por seus efeitos delicados e cremes hidratantes para a pele sensível

Um de meus sais favoritas é o sal rosa do Himalaia, o ingrediente perfeito para desfrutar de um banho que nos ajude a conciliar o sono depois de um dia duro no ginásio.

O sal do Himalaia é conhecido como ouro rosa e é considerado um dos sais mais puras do planeta. Além disso, é um ingrediente ideal para rituais de beleza. Desintoxica a pele e, quando combinado com óleos e flores, consegue-se um efeito de hidratação máxima.